Come smettere d fumare: i validi consigli per dire addio al fumo
Fumare nuoce gravemente alla salute, tutti lo sappiamo, ma i fumatori nel mondo sono tantissimi. Sono anni che si cerca un rimedio per smettere di fumare: ecco alcuni consigli validi.
Fumare è ormai un’azione abitudinaria per una gran parte della popolazione mondiale, sono tantissime le persone che fumano e che sono dipendenti dall’effetto del fumo o semplicemente dall’azione. Purtroppo questo gesto è estremamente dannoso per la nostra salute e per coloro che ci circondano (a causa del fumo passivo). Moltissime persone cercano di smettere di fumare ma raramente ci riescono o solo una piccola percentuale di queste riesce a ridurre la dipendenza.
La dipendenza da fumo di tabacco, si chiama tabagismo, è considerata una tossicodipendenza, questa è causata da una sostanza contenuta nelle sigarette che sicuramente tutti abbiamo già sentito, si tratta della nicotina. Questa sostanza causa una dipendenza psicofisica, rendendo molto difficile per coloro che ne sono dipendenti, smettere di fumare.
La nicotina regala piacere a coloro che ne assumono, per questo quando si è in astinenza si sente la necessità di fumare e la mancanza di questo causa malesseri come rabbia, aumento dell’appetito, irritabilità, sonnolenza e altri sintomi poco piacevoli. E’ come se il corpo ne avesse bisogno, in realtà è la mente a mandare queste richieste.
Il fumo, ancora di più, porta gravi disturbi, molti già li abbiamo sentiti e sono infertilità, rovine ai denti, patologie cardiache e addirittura tumori. E’ dunque molto importante evitare di fumare e per coloro che ne sono dipendenti sempre un’impresa impossibili.
Come smettere di fumare?
Esistono rimedi per smettere di fumare tabacco, la maggior parte di questi sono stati consigliati dagli esperti. Ovviamente per riuscire a farlo o minimamente provarci, c’è bisogno di una grandissima forza di volontà, è uno strumento principale: voler rinunciare davvero alla dipendenza.
Le soluzioni che i medici e studiosi consigliano sono le terapie, in primis quella farmacologica, ce ne sono di diversi tipi, tra queste quella sostitutiva nicotinica, prevede la somministrazione di dosi di nicotina sempre minore, assimilata con gomme da masticare o cerotti transdermici. Un altro tipo di terapia è quella con vareniclina, è un farmaco che compie un’azione simile alla nicotina, trasmettendo al cervello la stessa sensazione.
Consigli su come smettere di fumare
Non esistono solo rimedi terapeutici per smettere di fumare, esistono anche molte altre soluzioni, a volte meno costose, altre volte meno dannose ma non sicure in assoluto. I consigli degli esperti, per chi è dipendente dal fumo della sigaretta di tabacco, è provare a fumare la sigaretta elettronica: anche questa contiene nicotina, inoltre regolabile in base alla quantità che si preferisce.
Altri consigli più sicuri sono gli integratori naturali, quelli a base di piante adattogene, nello specifico, queste danno una sensazione molto simile a quella che è l’inalazione di nicotina. Successivamente si consiglia un’assunzione elevata di melatonina e soprattutto essere consapevoli e determinati: scegliere la data in cui smettere di fumare, aumentare lo sport, evitare le situazioni stressanti ed evitare il contatto con altri fumatori.
