Se hai questi segni ai lati della bocca ti manca questa vitamina: attenzione è importantissima

Come riconoscere i segnali che indicano carenze vitaminiche? Il nostro corpo ce lo fa capire e riconoscerne i segnali è facile. Ora vedremo come capirlo. 

Le vitamine sono fondamentali per il funzionamento del nostro corpo, le più importanti sono la vitamina D, B, A, C e K. Nonostante oggi avere carenze sia più raro rispetto al passato, può accadere che una di queste sia in quantità minore presente nel nostro corpo.

Dopo anni, nel nostro periodo storico le persone hanno una conoscenza più vasta sugli alimenti, vitamine e su dove trovarle, per questo è più difficile che molti soggetti ne abbiano problemi da carenza. La nostra alimentazione è sempre più vasta e i cibi comprendono sempre assunzioni vitaminiche. Oggi esistono vari tipi di integratori, presenti per coloro che soffrono di mancanza di alcune vitamine o ne hanno carenze per periodi prolungati.

Nonostante i progressi sulla conoscenza alimentare, però, è comune che tra molti soggetti, alcuni soffrano di carenze di vitamine soprattutto quando l’alimentazione è poco bilanciata o basata su street food e poca frutta e verdura.

Mangiando poco cibo salutare il nostro corpo ne risente più di quanto immaginiamo: oltre all’aspetto fisico mettiamo a rischio la nostra salute. Per capire se soffriamo di carenza di vitamine e di quali, il corpo stesso ci manda segnali inequivocabili. 

Vitamine: capire quando si ha carenza

Per capire se soffriamo di carenza di qualche vitamina fondamentale, bisogna sapere che queste sono classificate e si trovano in alimenti diversi, andando di conseguenza ad aiutare il corpo in modo diverso.

La vitamina B è quella che oggi si assume di più, presente negli alimenti di origine animale e poco in quelli vegetale, per questo motivo è una vitamina di cui sono carenti i vegetariani o vegani. L’assenza di vitamina B è quella che ha più sintomi, si percepisce quando compaiono tagli ai lati della bocca, secchezza della pelle, stipsi, insonnia e perdita dell’appetito. L’assenza di vitamina C, invece si manifesta con problemi digestivi, anemia e problemi di colorazione della pelle. Collegato alla pigmentazione della pelle, possiamo parlare della carenza della vitamina D, la vitamina del Sole, la carenza può essere identificata con la depressione e cali d’umore.

La carenza di vitamina A si associa all’abbassamento delle difese immunitarie, problemi cutanei, stanchezza e problemi di vista. La carenza della vitamina E, invece, è percepibile con problemi di anemia e infertilità, a volte anche con problemi cardiaci più o meno gravi. La carenza di vitamina K è quella più rara: è quella che si occupa del funzionamento delle proteine all’interno del nostro corpo, la carenza di questa è nota quando il soggetto ha difficoltà a dormire e si presentano perdite di sangue dal naso. Ora possiamo capire meglio di quale vitamina abbiamo più bisogno ed evitare conseguenze gravi per nostra salute.